Un esercizio BASE di rilassamento
Chiudi gli occhi
e continua a leggere questa traccia di rilassamento base :-)
Preparati a rilassarti a fare tanti versi davanti alla nostra telecamera nascosta e a inviarmi il portafoglio in una busta chiusa :-))
Lascia fluttuare
la tua mano liberamente e entra profondamente in contatto
con te stesso per migliorarti, sempre più vicino alla vera fonte del tuo essere,
stai per avere una OPE: Out of Pocket Experience, una "esperienza
fuori dalla tasca" :-)))
Se sei una donna puoi toglierti direttamente le mutande perché comunque al tuo
risveglio si saranno rimaterializzate sulla mia testa :-)))
Trova un posto comodo, dove nessuno ti disturberà e dove sarai tranquillo (Una DISCOTECA va benissimo :-))
Riduci la luce e crea un'atmosfera calma (ma stai attento ai buttafuori :-)))
Allenta tutti gli indumenti che ti stringono (anzi spogliati completamente :-) Hey: mano fluttuante, nudo, questo "rilassamento" mi è famigliare :-) Ma chi è tutta questa gente? :-))
Trova una posizione comoda (ad esempio piede sinistro vicino all'orecchio destro, braccio sinistro tocca il tallone destro e la lingua si attorciglia sulla caviglia :-) Hey, vogliamo far divertire chi guarda visto che gli hai abbassato la musica e le luci? :-)) Sai come si divertono con tutta l'extasy che hanno in corpo :-)))
All'inizio
fai l'esercizio da sdraiato senza incrociare gambe e braccia, in seguito
prova da seduto e persino in piedi muovendo le mani
Inizialmente
ti consiglio di "farlo con me" 2 volte al giorno (Ogni tanto
qualche ragazza legge questa parte, lasciatemi "scivolare dentro"
qualche sottile e delicata metafora sessuale :-))) per 23 giorni. Una volta
appresa bene la sequenza,
prosegui da solo senza voce guida con il tuo metodo e e i TUOI ritmi personali (Lo so che stai pensando che in questo sei bravissimo
:-)))
Considera il tuo rilassamento quotidiano come un bene preziosissimo, tra
l’altro equivale a fare un lungo sonno ristoratore.
Se hai bisogno di "essere motivato" prima di fare l'esercizio
leggi le
testimonianze di chi l'ha fatto ;-)
Scarica i file .mp3
per ascoltare
l'esercizio guidato:
Nuova
versione
10 minuti esatti di induzioni doppie, battimenti binaurali e musica
Una BOMBA.. ed è GRATIS ;-)
Lo trovi qui (clicca con il bottone destro e scegli SALVA)
(Mp3 64Kb stereo 4,6Mb)
oppure QUI
Devi registrarti su una mia lista PRIVATA su Yahoo che esce RARISSIMAMENTE...
(se hai problemi nello scaricamento contattami...)
L’esercizio
base in sintesi:
(i dettagli li potete ascoltare
nell'Mp3):
Prima visualizzeremo i colori dell’arcobaleno associati a
determinate sensazioni:
(Puoi visualizzare luci colorate, oggetti, semplicemente pronunciare il nome del
colore o semplicemente ascoltare la sensazione che ti da)
ROSSO Rilassamento fisico
ARANCIONE
Rilassamento
emotivo
GIALLO
Rilassamento mentale
VERDE
Pace
BLU
Amore
ARGENTO
Sempre
più a fondo dentro di te
ORO
Contatto
con la parte più profonda di te stesso
Poi
conteremo insieme all'indietro da 14 a 1
(Se vuoi puoi immaginarti una scala che scende con alla fine una porta o un
ascensore)
Infine
entrerai
in una fantastica
scena
della natura, la
tua vacanza ideale, il tuo mondo di sogno, un luogo di pace assoluta, vero contatto con la natura.
Puoi sceglierla coscientemente o lasciar scegliere alla tua mente inconscia:
- Tramonto al mare
- In cima a una montagna
- Carabi (o dove preferisci...)
- Praticello con torrente
- Igloo in alaska
- Il fondo del mare
- Spazio siderale
- Una sedia sulla luna
...lascia volare la tua fantasia... ora, se sai come fare, "ancora" lo
stato di rilassamento.
E ricorda che questa è solo UNA PICCOLISSIMA PARTE DELL'INIZIO ;-)) il
resto nel cd "Cambiare ascoltando" nei video
o nel corso
dal vivo ;-)))