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Come lifehacker, biohacker e sperimentatore INDIPENDENTE ho condotto numerosi esperimenti sul mio corpo e sulla mia salute e ho provato migliaia di supplementi e integratori alimentari di ogni tipo: dal naturale al chimico, dal cibo al sintetico più completo, dallo schifoso al prelibato.

Negli anni ho ricevuto più volte la richiesta di informazioni specifiche su quali integratori uso (e come li uso e perché)

Questa è la lista SEMPRE AGGIORNATA dei miei supplementi preferiti (sono anche quelli di qualità più alta!)

Ma PRIMA di spendere un singolo centesimo in “integratori” è necessario aver ridotto lo stress e il metodo più facile lo trovi cliccando qui sotto:

Rilassamenti  più rapidi, POTENTI e facili in Italia

Il 99,9% di quelli che trovato nelle farmacie e erboristerie li ho trovati assolutamente SCADENTI!

All’inizio comperavo tutto e solo dagli Stati Uniti (con molti mai arrivati per via della dogana sanitaria), poi dall’Inghilterra…

Oggi finalmente è possibile prenderli su Amazon.it per averli rapidamente al prezzo minore possibile e con la spedizione gratuita Prime o Premium.

Incidentalmente usando i miei link di affiliazione Amazon per i tuoi acquisti mi aiuti a supportare la mia ricerca nel settore (che, come protrai immaginare, è molto MOLTO costosa, infatti più di quello che immagini ;-))

Per i dettagli su come usarli (e il buonsenso collegato ad essi) fai riferimento ai miei audiocorsi sull’argomento.

Ricordati che sono solo una parte di un sistema “globale” legato alla salute.

La maggior parte di questi integratori la “sentirai” subito.

Ho volutamente omesso la maggior parte dei supplementi che non ho “sentito”, ciò non toglie che per alcuni siano importanti.

Ho anche tolto quelli che non si trovano in Europa e quelli che costano tantissimo.

Questi sono i MIGLIORI che danno il massimo risultato con il minimo costo.

 

Disattiva AdBlock per vedere alcuni link Amazon.
(In questo sito NON ci sono pubblicità!)

PS

Questo post non va interpretato come consigli medici o terapeutici, perché NON sono medico. Ma solo per informare riguardo agli integratori che uso per me stesso.

Integratori base che uso ogni giorno

Vitamina D3

La vitamina di cui siamo più carenti è un vero e proprio ormone necessario per la salute, la gioia e il benessere. Sole in compressa.
Ne prendo 1 compressa dopo pranzo insieme alla K2. Metto varie alternative valide.


Vitamina K2

E’ necessaria per “bilanciare” la calcificazione che crea la D3. Questa è la marca che raccomando. La prendo sempre insieme alla D3.

Omega 3

Per me 2gr al giorno a pranzo e cena sono necessari (lo dice anche la mia analisi del DNA). Mi mantengono calmo e concentrato. Molte persone hanno un'”ansia di base” che questi preziosi antiossidanti aiutano a calmare.
Questo è il migliore che ho trovato. Attenzione che la maggior parte degli olii di pesce sono dannosi in quanto RANCIDI perché ossidano facilmente. Se non potete permettervi la qualità NON prendeteli! Ne ho provate decine e decine di tipi e Consiglio SOLO questi due!!!

Life Extension’s Super Omega with Krill & Astaxanthin, 120 softgels

Magnesio Natural Calm

Ho provato una marea (letteralmente) di integratori di magnesio. Ma alla fine quello che uso  e “sento” di più è sempre il vecchio e caro citrato di magnesio (Magnesio Supremo per intenderci). E questa è quello che preferisco.

Olio di Magnesio

E’ il modo più semplice per assorbire il minerale di cui siamo più carenti. Rilassamento e energia in una bottiglia.
Necessario per bilanciare l’effetto “energizzante” della vitamina D3.
Spruzzatelo su braccia, gambe, piedi più volte al giorno. Soprattutto prima di andare a dormire.
Fantastico da usare sulle parti doloranti.
Non usarlo sulle parti del corpo delicate, anche perché se sei carente può dare prurito.

Magnesio Angstrom

Questo pare sia il top (ma costa)

Magnesio Ionico

Siamo così carenti di questo minerale che solo sulla pelle non basta. Lo prendo alla sera con un po’ d’acqua. Il gusto non è per nulla buono ma l’effetto è favoloso (almeno per me). Questo è quello in teoria con il miglior assorbimento. Nettamente superiore alle forme inferiori come il cloruro (e senza l’effetto cacarella) anche se ha un gusto decisamente amaro (sa proprio di magnesio 😉

 

Minerali

La forma migliore al momento è quella ionica (ovvero NON chelata) ha il massimo assorbimento.

Angstrom Minerals, Mineral of Life-8 ozs.

Zinco

Soprattutto per noi uomini lo zinco è necessario. Per produrre il testosterone. Mi aiuta anche a combattere le infezioni e prevenire il raffreddore. Quello ionico è nettamente più assorbibile rispetto a quelli in forma colloidale i.e. chelati come picolinato ecc… 

Vitamina C

L’acido ascorbico non viene assorbito bene. Gli ascorbati sono meglio. Ma questa è il TOP. Prendetene un po’ 3 volte al giorno.

OPC Estratto di semi d’uva (di vinacciolo)

Lo prendo insieme alla vitamina C per farla durare di più nel corpo e diminuire l’infiammazione cerebrale

PROBIOTICI
Oltre a minerali, omega 3 e qualche flavonoide / antiossidante li considero ESSENZIALI.
Anche se li prendo più “sporadicamente”, quando voglio.
Questi due (al momento) sono i migliori al mondo (a un prezzo “accessibile” a tutti).
Sì sono molto meglio del PB8 raccomandato nell’AudioCorso con Manuale sul BioHacking degli Integratori che rimane una pietra miliare per la comprensione dell’integrazione e che rendo disponibile come arretrato a chiunque legga questa pagina cliccando qui (poi per favore nelle note o via email segnala che è quella degli integratori).
L’informazione è più importante del supplemento!

Supplementi che uso occasionalmente

Enzimi digestivi

Molte persone hanno problemi di digestione del cibo ingerito dovuti all’invecchiamento e non lo sanno. Usare questi enzimi, estratti dalle piante (ananas, papaya,…) POTENZIA il sistema digestivo facendo riprendere le naturali funzioni.

Doctors Best Digestive Enzymes (90 Vegetarian Capsules)

Multivitaminico / Multiminerale

Trovarne uno DECENTE in Italia non è stato per nulla facile. Questo io lo uso in polvere ed è Ok.


NAC N-Acetil-Cisteina

Ottima alternativa economica al glutatione. Grande depuratore epatico. Un sollievo immenso per chi beve e fuma. Stessi effetti del glutatione.

Glutatione liposomiale

Pare sia top della detossificazione dai metalli pesanti e per il fegato (infatti lo vendono in farmacia non liposomiale in flebo). La forma liposomiale è necessaria perché questo superantiossidante delicatissimo superi i succhi gastrici e venga assorbito. Il gusto NON è per palati fini. Ma lo trovo prezioso prima e dopo i viaggi e in caso di infiammazioni e /o infezioni (soprattutto per prevenirle)

Swanson – L-Tirosina 500mg, 100 Capsule (L-Tyrosine Free-Form Amino Acid)

Ottima appena svegli per chi è ipotiroideo, per la stanchezza mattutina o semplicemente per avere più energia fisica e chiarezza mentale.

 

Magtein Magnesio Treonato

Alternativa per avere un effetto calmante più sulla mente che sul corpo.

Vitamina C liposomiale

E’ il top della vitamina C. La prendo quando ho bisogno di una “botta” tipo mi sento febbricitante o sto prendere l’influenza o un virus. Pare sia equivalente a una flebo.

Swanson Ultra Double Potency Suntheanine L-Theanine 200mg, 60 Vegetarian Capsules

La teanina è un ottimo calmante. Perfetta se abbinata al caffè o meglio al bulletproof coffee per avere un effetto di “calma concentrazione”. Questo è già il dosaggio ideale.

Thorne Research – Meriva SF (Soy Free) – Sustained Released Curcumin Phytosome Supplement – 120 Capsules

La curcumina è un antinfiammatorio naturale molto potente e questa è la forma liposomiale brevettata più assorbibile. Prova ad assumerne 1gr al mattino con dei “grassi buoni” e nota come ti senti. Funziona bene in “stack” con altri integratori liposolubili.

Four Sigmatic – fungo Chaga elisir Mix – 20 pacchetti

Il fungo Chaga è una botta incredibile per il sistema immunitario. Quando si sente l’inizio di una influenza o stanchezza o altro questi funghi (come anche il glutatione liposomiale) per me fanno “miracoli”. E’ come un “upgrade” per il sistema immunitario.

Four Sigmatic – fungo Reishi elisir Mix – 20 pacchetti

Questi funghi del legno (li considero un vero e proprio SUPER supercibo) sono una bomba per il relax e prima del sonno. Tolgono lo stress. Peccato il costo, ma sono decisamente di qualità superiore. l’effetto su di me è eccezionale.

SuperIntegratori

KetoSports KetoCaNa | Calcium and Sodium Beta Hydroxybutyrate | Exogenous Ketones

Sono sali di BHB, acido betaidrossibutirrico ovvero corpi chetonici esterni, sono in assoluto il “nootropico” ( = sostanza che aumenta le capacità cognitive) più potente che abbia mai provato e tutto questo SENZA che queste sostanze siano chiamate nootropiche. Se volete andare in ketosi profonda e averne i benefici mangiando normalmente e potete andare oltre il costo è una esperienza interessate (specie se in combinazione con altre sostanze nel qual caso si può farlo diventare un prodotto di qualità militare).

Visita anche le altre mie pagine sempre aggiornate:

 

Gli strumenti tecnologici preferiti dallo zio Hack

PS

Vuoi sapere qual è il miglior integratore di un certo tipo?
Chiedi pure qui sotto. Se mi interessa l’argomento (e ci capisco qualcosa 😉  ) ti risponderò con piacere.
(Preciso fin d’ora che non intendo provare per voi prodotti di qualità inferiore a quelli indicati qui!
Puntiamo solo al meglio per il nostro “tempio” fisico, altrimenti è meglio non prendere nulla)

 

Ultima modifica:


10 Responses to “Integratori preferiti dallo zio Hack”

  • Felicia

    Ciao, grazie per il post che ho trovato molto interessante,
    anche perché uso molto gli omega 3, la vitamina d.
    Volevo chiederti quali sono i migliori integratori di Calcio e Selenio?
    A me mancano particolarmente questi due. (ovviamente non faccio di testa mia)
    Grazie mille!

    Rispondi a Felicia
      • Zio Hack

        Ciao Felicia,
        mi raccomando gli omega 3
        NON ci devono essere “rigurgiti di pesce”!
        Hai fatto bene a specificare che non fai di testa tua
        (servirebbero maggiori dettagli)
        perché normalmente il calcio NON si integra (in caso di osteoporosi ecc… ) di solito si integra il MAGNESIO.
        Per il selenio 3 noci del brasile danno la dose raccomandata giornaliera.

        Rispondi a Zio Hack
          • Felicia

            Grazie mille della risposta.
            Ho fatto attenzione agli omega 3 dopo aver ascoltato la tua HNA sugli integratori.
            Non avevo pensato alle noci di Brasile…. Grazie!

            Rispondi a Felicia
  • Fabio

    Ciao Zio Hack,

    Hai mai provato L-acetyl Carnitina & ALA (acido alfa lipoico) abbinati?

    Se sì, con quali benefici?

    Se sì, quali ti sentiresti di consigliarmi?

    Grazie
    Un Abbraccio

    Rispondi a Fabio
      • Zio Hack

        Ciao Fabio,
        sì ho provato numerosi “stacks” incluso quello che citi.
        Uso ancora saltuariamente l’Alcar e ho qualche beneficio.
        Ma sinceramente non li ho “sentiti” così tanto come i sali ketonici o gli oli di pesce o altri supplementi più essenziali come il magnesio.

        Rispondi a Zio Hack

Rispondi a Zio Hack

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